Научно обоснованная программа питания с сезонным меню - для занятых женщин, без изнурительных диет и часов у плиты. Единственная краткосрочная диета от Вальтера Лонго с доказанным эффектом омоложения. Обширная научная база: Nature, USC.
5 лет практики
Дипломированный нутрициолог Дарья Залесская
4-й поток - старт потока29 июня
Проходить можно в любое удобное время!Онлайн-формат - для участниц из любой точки мира!Материалы с вами навсегда!
Снижение биологического возраста на 2,5 года за 3 циклаПотеря 1-3 кг и 1-2 см в объемах без потери мышечной массы Простые сезонные рецепты для занятых людей Снижение риска возраст-ассоциированных заболеваний на 10-26%
Информации слишком много и она противоречивая, времени на изучение нет
Пытаетесь питаться правильно, но постоянно тянет на сладкое и мучное
Тело в 30+ реагирует иначе, диеты не дают результат или вес возвращается
FMD-протокол: как 5 дней перезагружают организм на клеточном уровне
FMD (Fasting Mimicking Diet) - это научный протокол, разработанный в Исследовательском центре по долголетию при Университете Южной Калифорнии.Что это такое:Вы продолжаете есть, но питание в течение 5 дней выстроено так, что организм воспринимает это как состояние голодания. Снижается общая калорийность, убирается животный белок и жиры, рацион смещён в сторону продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами.
Longevity-ритуал
5 дней раз в 2 – 3 месяца - клинически доказанный способ повлиять на биологический возраст
Никаких голодовок
Никакого стресса
Просто точность, а не лишения
Протокол всегда сезонный
Что происходит с организмом
Перезапуск метаболизма. Снижаются маркеры воспаления, нормализуется инсулин. Происходит восстановление обмена веществ.
Запускается аутофагия - процесс клеточного "самоочищения", когда организм утилизирует повреждённые клетки и восстанавливает здоровые.
Иммунная система омолаживается. Запускаются процессы клеточного обновления. Тело переходит в режим оптимизации и восстановления.
Почему это работает? Диета, имитирующая голодание, FMD воздействует не на симптомы (лишний вес), а на причину - процессы на клеточном уровне. Поэтому результаты сохраняются и улучшаются со временем. Организм получает сигнал дефицита нутриентов и активирует восстановительные процессы - но вы продолжаете есть.
Доказательная база — что говорят исследования
Разработано ведущими учёными в области долголетия. FMD-протокол создан группой исследователей во главе с Вальтером Лонго - одним из ведущих мировых экспертов по долголетию и здоровому старению. Вальтер Лонго посвятил более 25 лет изучению влияния питания на продолжительность жизни и процессы старения.
Протокол одобрен и применяется врачами по всему миру, включая клиники при университетах США и Европы. FMD-протокол - результат многолетних исследований в ведущих научных центрах мира. Эффекты подтверждены клиническими испытаниями и опубликованы в авторитетных медицинских журналах.
Моделирование риска смертности (на основе биомаркеров после 3 циклов FMD):
Общий 20-летний риск смертности после 3 циклов FMD
10,5%
Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
17,4%
Риск смерти от диабета по модели биомаркеров
26%
Что получают участники протокола
Для тела
Вес и объёмы: потеря 1-3 кг и 1-2 см в объемах
Висцеральный жир: активное сжигание жира вокруг органов
Мышечная масса: сохраняется, в отличие от обычных диет
Изменение вкусовых предпочтений: меньше тянет на сладкое и переработанную еду
День 1-5: фаза FMDВы следуете специально разработанному меню с точным балансом калорий и нутриентов. Рацион состоит из растительных продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами. Животный белок и жиры временно исключаются.Что происходит внутри:
День 1-2: Организм адаптируется к новому режиму
День 3-4: Запускается аутофагия, начинается клеточное обновление
День 5: Пик процессов омоложения и детоксикации
Формат проведения: закрытый канал в telegramМатериалы на Яндекс-диске: срок не ограниченСопровождение в чате: я лично отвечаю на вопросы
Что вы получаете
Сезонный протокол на 5 днейМеню, рецепты, список продуктов — всё готово. Вы просто берёте и делаете.
Рецепты для занятыхБлюда за 10-15 минут из простых, сезонных продуктов.
Замены продуктовНе нравится или нет нужного – всегда есть альтернатива без потери эффекта.
План выхода из протоколаСтратегия дальнейшего ведения и закрепления достигнутых результатов.
Меню поддержанияКак питаться в 30+, чтобы удерживать и улучшать результат долгосрочно.
Чек-листы для результатаДля отслеживания прогресса и поддержания эффекта.
Бессрочный доступСсылка на диск – файлы ваши навсегда. Повторяйте когда угодно.
Моя личная поддержка в чатеЯ сама отвечаю на вопросы в течение 3 недель – не куратор, не ассистент.
Бонусы
от автора курса
Список анализов: базовый чек-ап здоровья
Стратегии восстановления сна
Контакты врачей
Вебинар «Психология стройности»
Мой собственный путь
Когда-то у меня было жуткое акне, выпадение волос, постоянные отёки и вздутия, лишние 9 кг, хронический железодефицит, болезненные месячные и ПМС. Я работала в модельном бизнесе и жила в режиме «диета - показ - срыв». Постоянные ограничения привели к нездоровым отношениям с едой: циклу «запрет → срыв → вина». Это тоже пришлось восстанавливать – не только тело, но и спокойствие рядом с тарелкой.
Я пошла сложным путём: больше 5 лет обучения нутрициологии, теории и практики, тестирования на себе. Я училась разбираться в причинах, не заглушать симптомы, а восстанавливать метаболизм и гормональный баланс. Моё обучение продолжается и сейчас – нутрициология и wellness-направление развиваются семимильными шагами: новые исследования, протоколы, инструменты. Я регулярно обновляю знания, чтобы предлагать актуальные FMD-протоколы – бережные к психике, основанные на научных данных.
Я выстраиваю FMD-протокол так, чтобы:
пройти его без чувства лишения и срывов: я сама годами жила в режиме “диета - срыв” и планирую протокол питания так, чтобы этот цикл не повторился;
безопасно похудеть и сохранить результат надолго;
решить скрытые проблемы (ЖКТ, гормоны, дефициты), а не только снизить калории;
адаптировать протокол под повседневную жизнь.
Об авторе курса
Дарья Залесская
Практикующий нутрициолог, имею многочисленные успешные кейсы, с которыми можно ознакомиться в моих соцсетях. Являюсь спикером на мероприятиях и провожу лекции по теме нутрициологии.
Мама, жена и нутрициологЗа пять лет практики я работала с сотнями клиентов, написала собственную книгу рецептов и несколько гайдов. Но главное – всё, что я рекомендую, я сначала применяю на себе и своей семье. Я не продаю диеты в инстаграмном смыслеРаботаю с научно обоснованными протоколами и слежу за актуальными исследованиями. FMD стал частью моей личной практики – и практики сотен моих подопечных.
Тяжёлые хронические заболевания в стадии обострения
Результаты участниц прошлых потоков
Принципиально публикую разные отзывы - не только самые «успешные». Многие делятся результатами спустя месяцы, именно это подчёркивает долгосрочный эффект.Посмотреть больше отзывов можно в телеграм-канале - здесь опубликованы честные результаты, много фотографий “до” и “после” и разные впечатления тех, кто прошел этот курс со мной.Смотреть все отзывы
Отвечаю на главные вопросы
Смогу ли я удержать результат?
Мои участницы не только удерживают, но и улучшают результат - особенно те, кто делает повторные циклы раз в 2– 3 месяца. Многие отмечают, что после протокола меняются вкусовые предпочтения: перестаёт тянуть на сладкое и переработанное.
Какой вес и объемы обычно уходят?
Как правило, 1– 3 кг и около 1– 2 см в объёмах. Всё зависит от исходного веса и особенностей организма. Но потеря веса - не единственный результат: главное происходит на клеточном уровне.
Я буду весь день стоять у плиты?
Нет. Этот поток специально заточен под занятых. Система заготовок: готовите раз в воскресенье за 3 часа - и потом 10– 15 минут в день. Плюс, есть замены продуктов если что-то не подходит.
Нужно пройти в определенные даты?
Нет. Вы начинаете в любое удобное время и повторяете цикл когда захотите. Бессрочный доступ к материалам – ссылка навсегда.
Безопасно ли это? Нужна консультация врача?
Противопоказания есть - проверьте список выше. Если есть сомнения, напишите мне лично.
FMD - это голодание?
При голодании вы ничего не едите. FMD - это питание, при котором организм получает все нутриенты, но в таком составе и количестве, что «думает», будто голодает. Все плюсы голодания – без голода, стресса и потери мышц.
Я уже проходила у вас - есть ли скидка?
Да! Для повторных участниц действует скидка 50%. Напишите мне напрямую перед оплатой.
Почему стоит начать сейчас
Биологические часы не ждут: каждый день организм стареет. Каждый день накапливаются повреждения в клетках, висцеральный жир способствует воспалению и нарушает обмен веществ. Откладывая заботу о здоровье “на потом", вы теряете время, которое нельзя вернуть.
4 поток - это ограниченное предложение: после закрытия набора следующий поток будет осенью. Сопровождение в чате возможно только для ограниченного числа участников.
Ваше здоровье - ваша ответственность. Никто не сделает это за вас. Ни врачи, ни таблетки, ни время. FMD даёт вам научно обоснованный инструмент взять здоровье в свои руки.
